人到中年,多喝水比营养和运动更重要

2020-08-21 10:03:31      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:人到中年,多喝水比营养和运动更重要

纵观全社会,每天积ji运动的大多是中老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动,散步、跑步、爬山、练太ji、跳舞,大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是中老年人。

按道理这么积ji的锻炼、营养,生病的老人应该减少了,而目前很多老人的现状是:
可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管jibing,一边锻炼,一边照犯。
这到底是什么原因呢?

“民以食为天”、“生命在于运动”,营养和运动在生命中都是不可缺少的。但“食以水为先”,喝水比营养、运动重要得多。“那些运动了身体照样生病的人,往往都是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动,却忽视了喝水的重要性。

营养过剩一样中毒,一个医学上的认识:一切元素,当我们需要的时候他是营养,当超过了便是du素。当身体摄入过多的脂肪、蛋白质、糖类,而又缺少水分导致代谢障碍积累过多就转化成各种ji病。囤积在肝就是脂肪肝;大量的沉积于血液中,便容易发生心血管ji病。

李shi珍《本草纲目》:药补不如食补,食补不如水补,水是百药之wang,水是营养之shou。

水,除了给人带来精神力量外,也是世界上zui廉价、zui有zhi疗力量的奇药。生病时若无法进食,首先需要补充的就是水分。gan冒、发热时,多喝水能帮助发汗、退热、冲淡血液里的du素;同时,小便增多,有利于加速du素的排出。

人到中年,多喝水比营养和运动更重要!

水可以运输身体内所有物质,水可以清chu身体各部分产生的有毒废物。人到中年,足量喝水可以:

预防心脏病和中风:因为水能稀释血液,you效地预防心脑血管阻塞。

预防骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

预防白血病和lin巴liu:因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征;

huan解高血压:因为水是zui好的天ran利niao剂;

预防糖尿病:因为水能够增加身体内色氨酸的含量;

缓jie失mian:因为水能够产生天ran的睡眠调节物质—褪黑ji素;

zhi疗抑郁症:因为水能使身体以天ran的方式增加血清素的供应。

每天喝多少水是足量的?
专家解读:在此分享以下三点经验:
第yi,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水,其他的都是脱水;
第er,不要轻信市场上的很多概念水,要喝符合人体需要的天ran水;
第三,不要机械地规定喝水的量,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2500毫升左右,由食物摄取的有800―1000毫升水分,我们每天zui少还要补充1200~1500毫升水。

水~zui便yi的养sheng佳品,留住你身体的水分,就留住了你的年轻、健康、长寿!

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