关注水污染，关注水健康，关注健康生活，本文摘自网络：有人用它年轻10岁，还防多种病

经常有人把水比作是“zui佳、zui廉的保jian饮品”，这丝毫不夸张。

水分丢失所造成的后果，比你想象的要严重得多：

人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。水是生命之源，但它的作用不止解渴。
5种病痛与缺水有关！

1、便mi

大便有很大一部分是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。

2、结石

喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。

3、痛风

痛风是人群体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。

喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增gao。所以，痛风人群一定要及时补充水分。

4、血栓

如果高血压、高血脂、高血糖人群饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，这样会更容易引发心肌梗死、脑血栓等。

5、癌症

研究发现，喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、gao丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。
多喝水不如会喝水
喝水有益身体健康这回事大家都知道，但也不是所有人都能像萨拉•史密斯一样能够承受长期大量喝水。

过去曾有喝水喝到水中毒的报道，就是因为不知道身体状况一次摄取大量水分所造成的问题。

到底该喝多少水呢？

水分的摄取量根据每个人的状况而定，一般人每天的水分摄取量建议为体重的30~70倍。

zui佳饮水量计算公式

以一个50公斤体重的人为例——

基本的水分摄取量：50公斤X30=1500ml；

代谢功能正常的可以增加到50倍：50公斤X50=2500ml；

如果代谢状况不错又有运动习惯，可以增加到70倍：50公斤x70=3500ml。

代谢状况不liang者，每日水分zui好控制在体重的30倍以内（或遵医嘱饮水）：饮水量<50公斤X30=1500ml。


虽然每人每天应该摄入上千毫升的水，但这些水不能分一次两次喝完，而应当分别在全天各个时段摄入。
多喝水与心血管的关系
据心血管内科医师介绍，血管里代谢废物是细胞在新chen代xie时产生的，会随着血液运输到特定qi官，zui终排出体外。

这些都是新chen代xie的自然产物，正常情况下，都会由肾脏清理出去，并不会对身体造成损伤。

但身体长期缺水，会造成血液粘稠，代谢废物会在心、肝、肺、脑等处沉积，造成血管壁增厚，血流受阻，很容易形成高血压、栓塞等心血管ji病。

只要平时多喝水就可以加速清理代谢废物，但除此之外，任何保jian品、排du汤，都不可能把它们从身体里清出去。

所以，花在排du养颜、疏tong血管上的钱，可以说是打了水漂，还不如每天喝足量的白水来得有xiao。

这样喝水能防病
1、防色斑：早起喝杯温开水
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体的新chen代xie废物，有养颜防色斑的作用。

2、防便mi：大口喝水

便mi是因为粪便在大肠内停留时间过长、水分被吸干所致，大口喝水能使水尽快到达结肠，刺ji肠蠕动，改shan便mi的症状。

3、防中风：睡前及半夜各饮一杯开水

不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一小杯白开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

4、防高血糖：每天至少4杯水

《糖尿病护理》za志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低百分之36。

5、想减fei：饭前喝水

英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。

6、防烦躁：一有空就喝水

大脑制造出来的肾上腺素通常被称为“痛苦荷er蒙”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，喝水则可以把它排出体外。