每天喝水的zui佳时间

2020-01-07 10:00:42      点击:
关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:每天喝水的zui佳时间

水是生命之源,被誉为“百药之 王”。美国“生活黑客”网站曾刊文指出,如果戒掉碳酸饮料、酒精等,连喝30天白水,人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。

斯洛伐克有句谚语:“水是世界上第yi重要的药品。”

关于健康饮水,专家建议:首先要讲饮水量,八杯水是zui低饮水量,而不是科学饮水量。根据体重、季节、身体状况等因素的不同,喝水量是会增减的。特别要强调一点,目前我国居民有百分之80—百分之90喝水量都不足,这是造成很多慢性 病的很重要的原因之一。所以,要先强调喝水量,然后再选择喝好水。
  
有人会问,要喝好水?那么到底好水的标志是什么?
 
李复兴教 授说:先要搞清一个概念,老百姓叫好水,学术上叫健康水。这两者是同义词,从两个方面选水。首先要选安 全水,无 毒无害无异味。起保命作用,解渴作用,这叫安 全水。第 二点,在安 全的基础上,是好水和健康水,不但有保命的作用,长期喝还能提高人的生命质量,促 进人体健康,不是所有水都是好水。

很多科学实验已经证明了,长期喝好水对人体很有好处。


每天喝水的zui佳时间表给你,照着做哟!

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先空腹喝300毫升的水,可帮助稀释血液、缓 解血粘,促 进肾脏及肝脏排泄。

8:30:工作中,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以此时给自己一杯至少250毫升的水,缓 解压力、补充水分。

10:00:坐得太久,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!


11:00:饭前半小时要空腹喝300毫升白水,可以防止血液因进食而变稠,粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。

英国伯明翰大学的一项研究发现,在餐前30分钟饮300毫升水(约相当于一瓶矿泉水),有助于适度减重。

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以促 进身体的消化功能。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

21:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

空腹喝水一个月,全身受益

通常来讲,人体内百分之50以上的水来自饮水,百分之40来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重zui大,调节饮水摄入能够显著改 善身心状况。

1
精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的zui重 要因素。

研究结果证实,每天喝水8~10杯可以令认知能力提升百分之30。赵飞虹解释,如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。

2
看起来更年轻

英国《每日邮报》上刊登一篇文章,描述了一位42岁母亲的真实经历。她通过连喝30天白开水的方法,解决了长期存在的头 痛和消化不 良。

赵飞虹说,水分能够保持细胞活 性,因此,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰 满。同样年纪,爱喝水的人 皮肤弹性更好。

3
心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于两杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低百分之41。

赵飞虹解释说,水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾 病的症状起到缓 解作用。

4
新 陈 代 谢加速

有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白水,就能有 效提高新 陈 代 谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约300毫升的水,新 陈代 谢速度就会提高百分之24。

如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒 素和废物尽可能多地从重要器 官排出,还能帮助减少腹部脂肪。

5
抗病能力提高

毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有 效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。


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