卫健委:疫情期间更要足量饮水……

2020-02-15 10:11:04      点击:
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足量饮水,就是提升肺部免 疫力

1、冬季干燥,因此要及时补充水分以润肺,既促 进身体新 陈 代 谢,又保持肺与呼吸道的正常湿润度。

2、主动喝水,少量多次。正常成年人每天要喝1.8升水,每次200毫升左右(一杯)。不要等口渴了再去喝水,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾 病;也不要一次性大量饮水,反而加重胃肠负担。

3、会喝水让“肺”保鲜,肺活量从 20 岁起开始缓慢下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时,普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱空气,而到了 70 岁,这一数字降至 1 品脱。

人体水分通过呼吸而蒸发,肺是水分流失的路径之一,有研究显示,哮 喘症是身体需要水的一种“危机信号”,护肺需要保持正常的饮水量,每天用200毫升水杯,喝6到8杯。

春暖乍寒,多风干燥,气燥伤肺,肺部很容易受到疾 病 感 染,很多人在春天会感到呼吸不顺畅,多是因为肺部喜润恶燥引起的生理反应。只需足量饮水,即能很好的滋 润肺部,使呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,身体免 疫力大大提升。

季节交替时,多喝水可以更好地滋养细胞,促 进人体的新 陈 代 谢,增强机体免 疫功能,提高人体抗病能力。尤其优 质天 然水,富含多种矿物质和微量元素,可对气燥起到很好的缓 解和“治 疗”作用。
水与肺的关系

人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体,但在体内缺水的环境下,呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱,抵御病 毒的能力下降,血黏度增 高,容易得呼吸系统疾 病。多饮水保持喉咙一直湿润,能更好地帮助痰液(病 毒)排出。

疫情期间饮水须知

遵从《中国居民膳食指南》建议饮水量为每日1700毫升,疫情期间不低于2000毫升的天 然水。

喝有营养的水,比如天 然矿泉水、天 然泉水、白开水等;尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新 陈 代 谢状态。

包装水zui好短时间内喝完,有空气进入后请烧开再喝。

喝饮水机上的桶装水时,疫情期间只喝热水口的出水(保证出水是高温消 毒过的),关闭冷水出口。

保温瓶储水或趁热加盖储存,防止空气中微生物落入。尽量喝新鲜烧开的水。

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