今日立冬,早睡晚起,千万别做这件事!

2020-11-07 09:33:55      点击:

关注水污染,关注水健康,关注健康生活,本文由腾翔小编整理并发布:今日立冬,早睡晚起,千万别做这件事!

今日立冬

2020年11月7日
农历九月廿二星期六
立冬,意味着开始进入冬季。
立冬过后,天明显黑得更早,
防寒保暖也显得更加重要。

从这一天开始
北风吹、气温低、雪花飘的景象
就会陆续上演

然而,寒冷的冬天
也是对全身qi官一次考验
有些qi官特别怕冷
甚至因此患病

前列腺
也会得“gan冒”

前列腺是男性的“娇嫩”qi官,受凉是诱发前列腺炎zui常见的原因。专家表示,前列腺中有丰富的肾上腺能受体,受凉时ji易引起交感神经兴奋,导致腺体收缩,局部血液循环不畅,造成慢性充血;同时使尿道内压增加,容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、小腹疼痛不适等症状。

血管
遇冷收缩易变脆

寒冷ci激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。专家表示:“气候变化时,血压波动性zeng大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。”

心脏
zui怕温差大

心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的neng量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。专家说,在寒冬季节,室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能反应比较迟缓,时常处于一种应激状态,这样就加大了心脏的负荷;更严重的时候,冠脉jing挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞,造成心绞痛或心肌梗死的发生。


早晨雾气zui伤肺

冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道ji病,还非常容易落下病根,导致来年复发。专家提醒,此时要格外要注意养肺,预防呼吸系统ji病发生。


冬季代谢会变慢

俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期。专家说,天气变冷,胃本身也会有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外的负担。此外,冬季人体的代谢变慢,如果此时过度进补,比如吃太多难以消化的大鱼大肉和补品,也容易把胃累坏。

立冬注意了 这样晨练=减寿!

晨练是好事儿,但也得讲方法。下面这些晨练方式,不但起不到锻炼的效果,反而很伤身!

 1. 天不亮就去晨练:错!

建议:zui好等太阳升起后、有明显暖意时,再外出晨练。

2. 晨练前不喝水:错!

建议:清晨锻炼前先喝150毫升左右白开水。

人经过yi夜睡眠,已从皮肤和呼吸qi官散发了一部分水分,加之尿液的形成,使机体相应缺水。在这种情况下,人体内的血液流动缓慢,体内代谢物堆积。体育锻炼会使人呼吸节奏加快,皮肤毛孔扩张,出汗。如果晨练前不先喝点水,会加重人体的缺水程度。

3. 在马路边晨练:错!

建议:路边空气污染加重,zui好去公园、体育场等。

路上车多,路边空气相对污染较重,不适合锻炼。锻炼zui好还是在公园、体育场等远离马路,清静又干净的地方。 

4. 有雾霾也坚持晨练:错!

建议:雾霾天少出门,可在家锻炼或等雾气散去后外出晨练。

俗话说“秋冬毒雾杀人刀”,雾气持续不散,会加重人体呼吸系统、循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭、慢性zhi气guan炎、肺源性心脏病等。

 5. 晨练非要出大汗:错!

建议:只要坚持每周5次、每次30分钟以上的有氧运动,有没有大汗不重要。


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1、负电位富氢系列:富氢材料,负电位陶瓷球,负电位金属柱(抛光,未抛光),负电位金属颗粒,负电位金属片,镁粒
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6、功能配料:花洒配料,龙头配料,水机配料,水壶配料,油切宝配料,除烟味配料,溶油滤料,除兰墨水滤料
7、油切系列:油切球,白色油切球,灰色油切球
8、填充系列:床垫坐垫枕头填充用球、负离子填充球、远红外填充球、黄土球、麦饭石填充球、碧玺填充球
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11、空气净化系列:矿晶炭、PPC复合净化粉体、硅藻土球(除甲醛、除苯、除氨、除TVOC、除PM2.5、除异味颗粒)
12、氧化铝系列:高温氧化铝粉、高铝球、中铝球、低铝球、研磨球

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